Comment s'adapter aux toilettes occidentales à partir des toilettes de style indien ?

Le fait de lever les pieds d'environ 20 cm et de se pencher en avant aide beaucoup. Cela met votre corps dans une position plus proche de l'accroupissement, en alignant les tubes pour une caca plus productive, mais votre poids est toujours fermement soutenu par vos fesses sur le siège. Si vous n'avez pas de support pour vos pieds, il vous suffit de lever les genoux en allant sur la pointe des pieds (sur la plante des pieds).

J'ai découvert cela quand mes enfants étaient jeunes, et nous avions un petit tabouret à une marche à portée de main.

Edit : Voir LINK Paragraphe 8, pour confirmation. (Merci Commentateur !)

Mise à jour (16 septembre 2016) : Ce Squatty Potty est apparemment maintenant une chose !

Je suis un peu impressionné que notre site ait maintenant les deux extrémités de la même question de toilettes ! Bien que ce soit assez humoristique de parler de toilettes dans un site qui parle habituellement de voyages, l'hygiène fait effectivement partie du voyage.

Je viens du Sri Lanka, où la majorité de la culture est similaire à celle de l'Inde. Mais la Chine, l'Inde, le Sri Lanka et beaucoup de pays asiatiques ont des toilettes à la turque.

J'ai utilisé les pires toilettes imaginables pour les plus avancées que vous pouvez imaginer (merci le Japon !). Voici donc un petit guide pour s'habituer à ces toilettes “occidentales”. Je ne vais pas comparer l'efficacité de chacune d'entre elles, mais cela devrait vous aider à démarrer.

• Vous êtes censé vous asseoir là comme une chaise. C'est pourquoi vos médecins veulent que vous utilisiez celle de l'Ouest, parce que vous n'avez pas à vous accroupir. Votre poids est donné à la partie bol.
• A part la façon dont vous vous asseyez, la seule différence est la façon dont vous vous nettoyez après avoir fait votre truc.

Papiers toilette

Vous leur serez reconnaissant en hiver.

Il y a un joli guide dédié pour cela ici : How To Wipe Your Butt

Douches à main

Dans certains pays, vous trouverez une douche à côté de la cuvette. Utilisez-la comme vous utiliseriez des seaux d'eau dans des toilettes accroupis.

Bidets

Encore une fois, un guide agréable ici : Vous pouvez les trouver dans de nombreux endroits au Japon, et dans d'autres pays également. C'est en gros la même chose que le bidet, mais vous pouvez contrôler le positionnement de la buse, la température de l'eau, le débit d'eau, etc. J'ai entendu beaucoup de gens appeler cela “japonais”, mais je les ai vus dans beaucoup d'autres pays.

• Après utilisation, n'oubliez pas de nettoyer la cuvette. Tirez sur le levier ou appuyez sur le bouton pour tout rincer.
• Essayez de garder le sol sec. Ne renversez pas d'eau sur le sol.
• Les papiers toilette sont non censés être jetés avec la cuvette, mais faites attention aux exceptions qui sont généralement signalées par un avis sur la porte ou quelque part à l'intérieur des toilettes. C'est plus important en Chine. S'il y a une note qui dit de mettre les papiers toilette dans la poubelle, prenez-la au sérieux. Certaines toilettes sont reliées à de terribles systèmes d'égouts. La dernière chose que vous voulez, c'est de voir les toilettes se boucher et déborder.

Je suis en voyage de deux mois en Inde, et ayant parcouru plusieurs milliers de kilomètres, dans des trains indiens, ma pensée honnête est que ce n'est qu'une barrière mentale. 1 toilette sur 4 dans les trains indiens sont des toilettes occidentales, et sont généralement vides. Je peux utiliser presque toutes les toilettes connues de l'humanité sans manger de nourriture spéciale pour libérer le système de digestion. Il suffit de foncer. Vous vous y habituerez rapidement.

Comme je peux le voir, votre problème n'est pas la partie assise - je veux dire que nous savons tous comment nous asseoir sur des chaises - donc les toilettes de style occidental ne nécessitent pas de formation spéciale pour s'asseoir.

Le problème, comme je le comprends d'après votre question, est la difficulté de vider vos intestins en étant assis, en particulier cette partie :

Je trouve qu'il est vraiment difficile de vider mes intestins dans les toilettes occidentales. Je reste assis là-dedans mais sans résultat pendant de longues périodes

Le véritable élément manquant ici est le fait de s'accroupir. Le fait de s'accroupir en utilisant des toilettes accroupies aide à pousser les intestins, ce qui vous fait faire moins d'efforts pour obtenir le même résultat. S'asseoir n'a pas le même effet sur les intestins, et vous devez compenser cela, surtout pour les personnes qui ont été habituées à s'accroupir dans les toilettes toute leur vie.

Vous pouvez toujours vous accroupir sur des toilettes de style occidental (mauvaise idée, n'essayez pas), mais comme ce n'est pas une option en raison de votre blessure au genou, voici quelques conseils qui pourraient vous faire obtenir des résultats, résultats éclatants :

1. Penchez-vous en avant, autant que vous le pouvez. C'est le plus proche possible de l'accroupissement.
2. Utilisez les muscles de votre abdomen pour serrer, poussez, poussez, poussez.
3. Respirez.
4. Répétez le n° 2.

(Cette réponse suppose que votre problème de genou est dû à la contrainte du poids du roulement sur un genou fléchi, et non pas à la simple flexion du genou, comme en position couchée)

Utilisez un petit tabouret de marche autour de la base des toilettes. Cela imitera la position accroupie, sans la tension sur vos genoux.

Le lien suivant renvoie à un produit qui utilise également des illustrations simples pour expliquer pourquoi il est préférable de s'accroupir plutôt que de s'asseoir (en gros, s'accroupir ouvre le côlon plus que s'asseoir) : “The Squatty Potty” &nbsp ; (Je ne l'ai pas essayé, mais cela semble pratique.)

L'accroupissement est la position naturelle pour évacuer les intestins et, puisque vous y êtes conditionné, puis-je suggérer de lever légèrement les pieds pour compenser ?

On a tendance à se pencher en avant et à adopter une “pose de penseur” - une clarté de pensée progressive est souvent présente à ces moments-là… ne la gaspillez pas ! Profitez du moment et détendez-vous.

Et, avec les intestins actifs dans un état de mouvement constant et vous finirez par passer les selles. Le passage à une position assise est négligeable après quelques travaux.

Peut-être pourriez-vous fusionner les deux et créer un médium pour nous tous ?

(Enfin, fumez une cigarette s'il le faut. Je vous jure que cela vous aidera).

Cette solution ne se concentre pas sur les détails physiques de l'utilisation des toilettes occidentales, mais aborde le problème “de l'intérieur”.

D'après des preuves anecdotiques, je sais que boire du café peu après avoir fumé une cigarette amène la plupart des gens à vider leurs intestins en un rien de temps. Je n'essaie pas de vous persuader de prendre l'une de ces habitudes, mais si vous buvez déjà du café et fumez des cigarettes, vous pourriez essayer de les synchroniser pour voir si cela produit un effet souhaitable.

Bonne séance !

Si vous êtes habitué à vous accroupir et que vous devez utiliser des toilettes de style occidental (il y a aussi des circonstances où il n'est tout simplement pas possible de s'accroupir, par exemple lorsque les toilettes ne sont pas solidement fixées, qu'il y a une grille au-dessus du siège et qu'il n'y a pas de place), essayez de changer votre position assise pour trouver la meilleure.

Une position qui est avantageuse est de se déplacer légèrement vers l'avant sur le siège et de presser votre dos contre le siège arrière (Attention, il arrive que le siège se détache ☹). Massez et pressez légèrement vos intestins avec les deux bras. Faites un mouvement de va-et-vient avec le haut de votre corps. Mettez vos jambes (si possible) sur le côté et exercez une légère pression vers le bas pour imiter l'accroupissement.