Quelle est la meilleure façon de prendre une douche froide ?

En grandissant, j'ai dû allumer le chauffage avant de prendre une douche et parfois, quand il se fait tard, on n'a pas vraiment le temps de le faire. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Je vais aller de l'avant et supposer que toute source d'eau chaude est indisponible et que vous êtes dans un état d'esprit où l'eau est **trop froide !!!

Etape 1 - Faire la paix avec l'eau froide

Ok donc vous n'aimez pas l'eau froide, la meilleure façon de faire la paix avec elle est de vous convaincre qu'elle n'est pas trop froide. C'est comme entrer dans une piscine froide, si vous plongez vos pieds dans l'eau pendant un certain temps, il vous sera plus facile d'y entrer. Quand vous vous réveillez le matin, votre température corporelle est plus basse parce que vous n'avez pas encore pris votre petit déjeuner, c'est une bonne chose car cela vous permet de vous détendre dans l'eau froide qui semble bizarre. Si vous prenez une douche, allumez-la et laissez-la toucher vos pieds d'abord, puis vos mains. Laissez l'eau couler et descendez lentement des extrémités de votre corps jusqu'à votre visage. Votre visage est la partie que vous redouterez le plus, alors gardez-la jusqu'à la fin lorsque vous sentirez la température de votre corps baisser.

Si vous avez une cruche et un seau d'eau, suivez la stratégie de la piscine. Remplissez le seau à moitié et plongez-y vos pieds et vos mains. Commencez ensuite à verser lentement l'eau froide sur vos mains et continuez.

Une autre chose qui pourrait vous aider est d'avoir une serviette sur vous. Une serviette que vous pourriez tremper dans l'eau et serrer sur votre corps vous aidera.

Étape 2 - Faire le saut de la foi

Vous devez vous rappeler que la pratique rend un homme parfait! Le faire la première fois est beaucoup plus difficile que le faire la Nième fois.

Après avoir refroidi votre corps pendant quelques minutes, retenez votre souffle et entrez dans la douche, dès que vous y êtes, **ne vous dégonflez pas ! Le saut est le plus difficile, après, il devient exponentiellement plus facile.

Il en va de même avec un seau d'eau et une cruche, lorsque vous êtes prêt, prenez à plusieurs reprises beaucoup d'eau dans le seau et versez-la sur vous-même. **

L'eau dans laquelle vous avez trempé vos mains ou vos pieds sera en fait plus chaude et vous rendra la tâche un peu plus facile, c'est pourquoi je pense que l'utilisation d'un seau et d'une cruche est plus facile avec de l'eau froide.

Étape 3 - Terminez dès que possible

Rappelez-vous, une fois que vous vous y êtes mis, il n'y a pas de retour en arrière, il est inutile de refaire toute la procédure à partir de zéro. Alors, continuez à verser cette eau froide sur vous, cela devient beaucoup plus facile quand vous continuez à le faire. Ne faites de courtes pauses que lorsque vous devez utiliser du savon ou du shampoing.

**Lavez votre corps par petites sections, le torse en une fois, les pieds en une fois, les mains en une fois, etc. Après avoir terminé, prenez une serviette propre et serrez-vous bien fort avec…

J'ai fait la procédure exacte que j'ai mentionnée plusieurs centaines de fois dans ma vie assez confortablement, bien sûr j'aime mon eau chaude, mais là où il y a une volonté, il y a un moyen.

Il y a quelques années, j'ai pris la décision consciente de prendre des douches froides. Je n'ai pas pris de douche froide : Je commencerais par une douche normale, mais pas une **douche chaude et vaporeuse. Après avoir terminé, je me mettais à l'eau froide et je restais sous l'eau pendant quelques secondes.

Après quelques semaines, j'ai pu enlever le savon avec l'eau froide. Quelques semaines plus tard, j'ai pu enlever le savon et le shampoing avec l'eau froide. De là, c'était un petit saut pour prendre une douche complètement froide. Maintenant, j'adore ça, je trouve la douche froide beaucoup plus rafraîchissante qu'une douche chaude ne l'a jamais été.

Je n'ai jamais voulu que les douches froides soient agréables, mais maintenant je sais qu'elles le sont très certainement !

Je vais vous conseiller d'allumer la douche, de vaporiser une petite quantité d'eau sur votre poitrine, puis de vous rendre rapidement dans la zone bain-douche.

Explication:

Le choc provoqué par la petite quantité indique à votre cerveau que vous avez été en contact avec de l'eau froide, mais lui dit de ne pas s'inquiéter à cause de la petite quantité. Ensuite, lorsque vous entrez rapidement dans la douche, le cerveau sait déjà que vous avez affaire à de l'eau froide, mais jusqu'à ce qu'il réalise que le courant est en fait plus grand et plus fort, vous avez déjà touché beaucoup d'eau froide avec votre corps et vous vous y êtes habitué.

L'astuce est que l'eau n'est pas réellement froide, c'est juste une perception (et la gêne est en fait produite par le cerveau pour vous protéger contre une perte rapide de votre température corporelle en entrant dans l'eau froide). Plus l'eau est “froide”, plus le risque de perte de température corporelle est grand, plus la gêne est forte. Je prends régulièrement des douches froides et, après avoir pris des douches d'eau froide des dizaines de fois, vous pouvez entrer dans une douche froide sans même ressentir un picotement.

Depuis mon arrivée au Japon en avril de cette année, je prends une douche froide presque tous les jours. Au début, je l'ai prise parce que je ne savais pas comment activer l'eau chaude, maintenant que je m'y suis habitué.

Pour moi, il est plus facile de le faire après avoir fait de l'exercice (courir, faire des exercices avec des poids comme des pompes), car la douche froide sera comme une récompense.

C'est la technique que j'utilise lorsque j'ai dû faire face à une coupure de l'alimentation en eau chaude (pour une raison quelconque). Je me base sur le fait que vous devez d'abord vous occuper des zones les plus sensibles de votre corps et que le reste sera plus facile ensuite.

1. Commencez par n'autoriser qu'un très faible débit d'eau, afin que le reste de votre corps ne soit pas en contact avec l'eau froide.
2. Laissez d'abord l'eau entrer en contact avec la main afin d'avoir une idée de la température exacte de l'eau, puis appliquez une partie de l'eau sur le haut de vos bras.
3. Une fois que vous êtes à l'aise (suffisamment), laissez ensuite vos cheveux entrer en contact avec l'eau (si vous vous lavez les cheveux). Cela ne sera pas agréable, car les cheveux retiendront l'eau et votre tête restera froide.
4. Augmentez le débit de l'eau et aspergez une partie de celle-ci sur le corps. Ce sera la partie la plus désagréable, car la surface exposée à l'eau froide augmente considérablement.
5. C'est là que vous devez simplement aller chercher l'eau ou faire marche arrière, car c'est à peu près le point de non-retour. En supposant que vous ayez suivi toutes les étapes jusqu'à présent, le choc pour votre corps sera le moindre qu'il puisse être.
6. Faites ce que vous devez faire pour vous nettoyer, puis sortez et réchauffez-vous.

Cela a bien fonctionné pour moi dans le passé, et je serais intéressé de voir ce que les autres pensent de cette technique particulière.

Voici quelque chose pour vous inspirer. La vidéo est une chanson tirée d'un vieux film indien en langue hindi. Les premières lignes se traduisent approximativement par :

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

La chanson devient sans objet pour cette question après cette ligne :).

Je suppose que le but de la chanson est que chanter fort en entrant dans la douche aide à atténuer le choc du premier contact avec l'eau froide.

Aussi, pour moi, “feindre de frissonner” avant d'entrer dans la douche froide réduit d'une certaine manière le frisson lorsque l'eau froide frappe.

J'ai passé de nombreuses années avec des scouts à me baigner dans des rivières froides, et cela ne devient jamais agréable.

Je pense que cela ne changera jamais, principalement parce que nous, les occidentaux, nous sommes habitués à nous baigner dans une énorme quantité d'eau que nous gaspillons, alors que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'eau pour vous nettoyer.

Ma méthode consistait à entrer dans l'eau froide pendant une seconde, puis à appliquer du savon sur la peau humide et à frotter, puis à sauter dedans et à essayer d'enlever tout le savon.

Vous n'avez pas besoin de rendre l'eau froide agréable, vous devez repenser votre façon d'utiliser l'eau.

Ce que je trouve le plus efficace est une imitation de la méthode de l'arrosage du torse et de la méthode de l'eau froide.

1. Faire face au choc

2. Mettez un membre important dans le bras ou la jambe d'IE et habituez-vous à l'eau

3. Retenez votre souffle, faites le grand saut.

Bonne chance !

Faites du sport ou des exercices avant d'aller sous l'eau froide :) des pompes, des sauts stationnaires, des abdominaux … votre corps va se réchauffer, et vous pourrez supporter beaucoup plus facilement cette eau glacée qui coule à flots :D

Personnellement, je crois beaucoup au réflexe de plongée des mammifères. Chaque fois que je dois nager dans une piscine froide ou utiliser une douche froide, je dois d'abord mettre mon VISAGE dans l'eau, puis la froideur est à peine perceptible.

Cela peut sembler étrange mais je pense que cela dépend un peu de la température de l'eau.

Je passe un peu de temps dans une petite cabane dans les Alpes et la seule source d'approvisionnement en eau vient d'une petite rivière à proximité, par un tube. Je pense que la température de l'eau était inférieure à zéro.

Les premiers jours, je l'ai chauffée sur le four. Un jour de paresse, j'ai décidé d'utiliser le tube directement et comme je l'ai fait, mes muscles ont été paralysés immédiatement. C'est la seule fois de ma vie où j'ai eu peur d'étouffer parce que je n'ai pas pu souffler pendant environ 20 secondes. J'ai donc changé de stratégie pour utiliser d'abord les pieds, puis lentement vers le haut, ce que j'ai trouvé encore plus difficile. Je suis donc revenu à la stratégie de me congeler, que je considérais comme moins torturante, car on ne ressent plus le froid après quelques secondes. Pour modérer le choc, j'ai d'abord mis de l'eau sur le visage et la poitrine. Après quelques jours, je m'y suis habitué et, d'une manière étrange, j'ai trouvé cela quelque peu satisfaisant.

En résumé, pour moi, la meilleure stratégie pour prendre des douches froides est de “remonter lentement” pour de l'eau moins froide et de “se geler” pour de l'eau très froide (ce que vous devez absolument éviter lorsque vous souffrez de problèmes cardiaques).

Ces deux stratégies ont pour résultat le fait agréable que vous ne serez pas gelé pour le reste de la journée.

D'abord, commencez à prendre une douche froide des pieds à la tête, en faisant cela vous prendrez la moitié de la simulation apportée par l'eau froide, puis testez si l'eau est encore froide, si elle est froide, augmentez un peu la température, jusqu'à ce que votre corps se sente à l'aise, puis, terminez le lavage en moins de 5 minutes seulement, ainsi vous pourriez à peine oublier la douche et créer moins de peur en vous lavant à l'eau froide en un rien de temps.